Švelnus kelias atgal į kūną

Kai pasaulyje tiek triukšmo, čia atsiranda vietos išgirsti save.

Asmeninės treniruotės mano studijoje nėra apie spaudimą, maksimalias ribas ar nuolatinį „dar daugiau“. Čia mes judame taip, kaip tinka tau – švelniai, sąmoningai ir pagarbiai tavo kūnui, kuris jau pakankamai patyrė.

Aš padedu moterims ir vyrams sugrįžti į savo kūną…

Kai mintys nuolat sukasi

Kai įtampa tampa norma

Kai pavargai nuo privalėjimo

Kai norisi lengvumo, stiprybės ir vidinės ramybės

Ramiau tampa tada, kai žinai, kas tavęs laukia.

Kaip vyksta mūsų darbas?

1.

Susitikimas ir įsiklausymas

Pradedame nuo pokalbio – tikro, ramaus, be skubos. Noriu suprasti, kas vyksta tavo kūne, ko jis ilgisi, kas jį skaudina, kas stiprina.

2.

Individuali analizė ir tikslai be spaudimo

Nustatome tavo kūno būseną, laikyseną, silpnąsias ir stipriąsias vietas. Čia nieko nereikia įrodyti – tik pajausti, kur esi dabar.

3.

Treniruotės pagrindas

Funkciniai pratimai, mobilumas, jėga, stabilumas ir kvėpavimas. Kiekvienas pratimas pritaikomas tavo kūnui, o tempas – tavo savijautai.

Čia nėra toksiškos motyvacijos, „pasitempk“ ar „spausk“. Tik nuoširdus palaikymas.

4.

Nuolatinis progresas

Tu jausi, kaip po truputį tirpsta įtampa, kūnas tampa tvirtesnis, kvėpavimas – gilesnis, o mintys – ramesnės.

Kam tinka asmeninės treniruotės?

Pavargusiems nuo streso ir įtampos

Jaučiantiems skausmus ar diskomfortą kūne

Pavargusiems nuo streso ir įtampos

Pradedantiesiems ar grįžtantiems po pertraukos

Ieškantiems ramaus, saugaus tempo

Norintiems sustiprėti be spaudimo

Tiems, kurie nori grįžti į savo kūną ir atgauti aiškumą

Jeigu atpažįsti save – tau čia bus lengviau pradėti.

Ką gausi?

Individualų dėmesį ir palaikymą

Aiškiai sudėliotą planą pagal tavo kūną

Individualų dėmesį ir palaikymą

Švelnų palydėjimą ir aiškumą, kaip judėti saugiai

Pratimus, kurie balansuoja mintis ir kūną

Ramybę ir pasitikėjimą savimi

Švelnų tempą, kuris nespaudžia, o augina

Kad nereikėtų kiekvieną savaitę iš naujo spręsti „kada pradėsiu“, susikuriame tau pastovų laiką, kad galėtum tiesiog ateiti ir būti procese.

Koks ritmas tau artimiausias?

Kiekvieno žmogaus pradžia skirtinga, todėl treniruotės gali vykti tau tinkamu tempu.

1 kartas per savaitę

ramiam sugrįžimui į judėjimą ir naujo įpročio kūrimui

2 kartai per savaitę

kai nori daugiau stabilumo kūne ir aiškiau pajusti pokytį

Vienkartinė treniruotė

Susipažinimui ir pirmajai patirčiai

Svarbiausia ne greitis, o pastovumas – kūnas labiausiai keičiasi tada, kai jaučiasi saugiai. Kad šis pastovumas išliktų ir tau, ir visam treniruočių ritmui, susitariame dėl aiškaus rezervuoto laiko.

Treniruočių ritmas ir rezervacija

Asmeninės treniruotės vyksta kiekvieną savaitę tuo pačiu metu. Užsakydamas treniruotes rezervuoji savo laiką grafike visam mėnesiui – ši vieta skirta būtent tau.

Jei kartais atvykti nepavyksta, vieną treniruotę per mėnesį galime perkelti į kitą laisvą laiką. Svarbu apie neatvykimą pranešti bent prieš 24 valandas, tuomet galiu pasiūlyti kitą laiką ir išlaikyti sklandų dienos ritmą;

Jei pranešti nepavyksta arba treniruotės praleidžiamos dažniau, treniruotė laikoma įvykusia, nes šis laikas buvo rezervuotas būtent tau. Taip išlaikome aiškų ritmą ir stabilumą tiek tau, tiek visam dienos grafikui.

Dažniausiai būtent šis aiškumas ir pastovumas leidžia žmonėms pirmą kartą pajusti, kad judėjimas gali tapti natūralia gyvenimo dalimi.

Ką apie asmenines treniruotes sako klientai?

Sigutę atradau po nugaros traumos, kai negalėjau pajudėti. Džiaugiuosi atidžiu dėmesiu mano kūnui ir tempui. Sigutė parenka reikiamus pratimus taip, kad kuo greičiau atsistatyčiau, tačiau ir nenuolaidžiauja, kur nereikia. Nuolat drąsina ir palaiko. Patinka, kad paaiškina, kokią naudą duoda kiekvienas pratimas, kuriai raumenų grupei skirta. Norisi sugrįžti dar ir dar 🙂

Džiaugiuosi atradusi Sigutę: kiekviena treniruotė vis kitokia (su svareliais, elastinėmis juostomis, štangutėmis ir pan.), trenerė paaiškina ir prižiūri, kad taisyklingai darytum, paskatina ir palaiko. Pati trenerė dirba šį darbą iš pašaukimo, todėl labai jaučiasi jos meilė ir dėmesys kiekvienam klientui. Labiausiai man patinka, kad Sigutė į pokytį veda per meilę sau. Čia neišgirsi gėdinimų ir pan. Ir dar – taip smagu su ja paplepėti. Vienu šūviu du zuikiai: kokybiška treniruotė ir geras laikas.

Visai netikėtai atradau Sigutę ir esu už tai be galo dėkinga. Dabar jaučiuosi geriau nei bet kada – turiu daugiau energijos, stiprybės ir netgi išmokau anksti keltis vien tam, kad nepraleisčiau treniruotės! Anksčiau labai dvejojau dėl sporto: nedrįsdavau eiti nei į asmenines treniruotes, nei į sporto klubą, nes gėdijausi savo išvaizdos. Tačiau Sigutei padedant, šios baimės pamažu tirpsta, ir suprantu, kad viskas išties įmanoma.

Sveiki! Ech tas jaudinantis pirmas susitikimas praejo🫠😁 Ir jis buvo puikus! Nes kai pasiryžti žengti tokius pirmus žingsnius visad labai svarbu, kad būtų ne tik tinkamas žmogus tačiau ir aplinka! Manau tiek informacijos kiek gavau aš retai kas suteikia pirmo susitikimo metu! 💪PAGALIAU, PAGALIAU radau trenerę su kuria noriu eiti šiuo keliu, nes na susitikimas buvo lengvas iš pirmo ištarto viena kitai “Labas”. O motyvacijos tiek, kad buvo naktį noras keltis ir eit sportuot💪💪 Ačiū už puikią analizę kuri dar daugiau atverė man akis, kad jau nebegaliu stovėt šiam pradiniam taške man reik kažką daryt! Manau, kad kelias link tikslo bus legvesnis, nes šalia yra trenerė kuria galiu pasitikėt😍

Sigutė sužavėjo nuo pirmo apsikabinimo. Pajutau jos šilumą ir švelnumą iš karto.. 🫂✨ ir visiškai pasitvirtino pirmas įspūdis, ir dar su kaupu. Pas Sigutę važinėju iš Kauno į Vilnių, nes kai atrandi žmogų, kuris ir girdi, ir supranta, ir atjaučia ir tobulai žino ko Tau reikia, atstumas nebesvarbu. Kad ir su kokia nuotaika ateinu, pas ją, ji taip viską sudėlioja, kad išeinu su šypsena veide, ir lengvumu širdyje, bei kūne 🫂💜🦋 Sigute – Tu nuostabi Dovana pasauliui 🌺🫂✨

Niekada negalvojau, kad pamėgsiu sportą ir kad sportuoti gali būti smagu! Sigutė yra nuostabi, visuomet palaiko ir sugeba iš tavęs išspausti daugiau nei galvoji galinti padaryti. Kiekviena treniruotė vyksta su šypsenom ir daug juoko, o noras grįžti į sekančią treniruotę tik didėja! Nuoširdžiai rekomenduoju Sigutę kuri padės atrasti geriausią tavo versiją 🙂

Labai džiaugiuosi radęs Sigutę, kuri į sportą žiūri kaip į priemonę, ne tik atrodyti geriau, bet ir jaustis. Sigutė yra labai atidi, pasirūpina, kad kiekvienas pratimas būtų atliktas tinkamai ir taisyklingai, o naudos būtų ne tik kūnui, bet ir sielai.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar man reikia fizinio pasirengimo?

Ne. Pradedame nuo ten, kur esi dabar. Tempas ir pratimai prisitaiko prie tavęs – ne tu prie treniruotės.

Ar treniruotės tinkamos, jei jaučiu skausmus ar įtampą?

Taip. Judame atsargiai ir palaipsniui, kad kūnas galėtų stiprėti saugiai. Dažnai būtent nuo švelnaus judėjimo įtampa pradeda mažėti.

Ar galiu pradėti, jei neturiu aiškaus tikslo?

Taip. Tikslas nebūtinas pradžiai.

Pirmiausia atsiranda geresnė savijauta, o aiškumas ateina vėliau.

Ką daryti, jei negaliu atvykti į treniruotę?

Suprantama – gyvenimas vyksta. Apie neatvykimą pranešk iš anksto ir vieną kartą per mėnesį laiką perkelsime. Taip išlaikome stabilų ritmą tau ir visam dienos grafikui.

Kiek laiko užtrunka pajusti pokytį?

Dažniausiai pirmieji pokyčiai pajuntami po kelių savaičių – atsiranda daugiau lengvumo kūne, ramybės mintyse ir aiškumo kasdienybėje.

Susipažinsime, pajusi, kaip jautiesi kūne, o sprendimus galėsi priimti ramiai, be skubėjimo.