Kai judėjimas tampa ryšiu, o ne kova
Kiekvienas žmogus čia yra pastebėtas – jo kūnas, tempas ir emocinė būsena.
Mano grupinės treniruotės – tai ne masinis sportas ir ne dar viena vieta „atidirbti“. Čia judėjimas turi prasmę, o ne kovą su savimi.
Tai erdvė, kur:
Sportas gali būti ne pareiga, o patirtis
Kūnas – ne priemonė tikslams, o vieta, kur gyveni
Jėga ir švelnumas gali egzistuoti kartu
Mažos grupės. Didelis dėmesys.
Grupėse treniruojasi iki 10 žmonių – tam, kad kiekvienas būtų matomas ir girdimas
Kiekvieno judesys čia yra:
- švelniai palydėtas dėmesiu;
- atliekamas sąmoningai ir saugiai;
- pritaikytas pagal kūno galimybes tą dieną.
Čia nėra vertinimo ar spaudimo.
Yra buvimas, palaikymas ir aiškios, saugios judėjimo gairės.
Mano grupinių treniruočių išskirtinumas
Tai, kas dažnai tampa mano klientų pirmaisiais žodžiais po treniruotės:
„Aš niekada negalvojau, kad sportuoti galima taip.“
Grupinių treniruočių metu:
dirbame mažose, jaukiose grupėse;
judėjimą lydi aromaterapija – eteriniai aliejai padeda dar labiau susijungti su savimi;
kuriama bendrystė, kurioje kiekvienas yra pastebėtas.
Sportas čia gali būti kitoks.
Ne per spaudimą, o per pojūtį.
Grupinių treniruočių tipai
Full Body treniruotė
Stiprėti švelniai, bet tvirtai
Tai viso kūno treniruotė, kurioje susijungia
joga;
pilatesas;
kalanetika;
giliųjų raumenų stiprinimas;
sąmoningas kvėpavimas.
Treniruotės metu skamba handpan (dangaus būgnų) muzika, kuri padeda:
nurimti;
išgirsti save;
susitelkti į kūną, o ne į išorę.
Tai treniruotė tiems, kurie nori stiprėti be skubos ir be spaudimo – per nuoseklų, sąmoningą dėmesį sau.
Mano treniruotės nėra apie greitą rezultatą.
Jos apie santykį – su kūnu, su savimi, su judėjimu
Circle treniruotė
Jėga, energija ir išsitaškymas – su sąmoningumu
Tai intensyvesnė treniruotė, kurioje daugiau:
jėgos pratimų;
dinamikos;
kardio elementų.
Čia skamba įprastesnė, energiją kelianti muzika – artimesnė klasikiniams sporto klubams.
Šią treniruotę dažniausiai renkasi tie, kurie nori:
stipresnio fizinio krūvio
„išsitaškymo“;
pajusti savo kūno galią.
Tačiau net ir čia:
pratimai rodomi nuo lengviausio iki sudėtingiausio;
kiekvienas renkasi savo intensyvumą;
dėmesys skiriamas taisyklingam, sąmoningam atlikimui.
Tai vieta, kur jėga nereiškia prievartos sau.
Kam tinka grupinės treniruotės?
- Tiems, kurie nori sportuoti, bet nemėgsta masinių klubų;
- Ieškantiems gylio, o ne tik prakaito;
- Norintiems jaustis matomiems net ir grupėje;
- Pavargusiems nuo sporto „per prievartą“;
- Tiems, kurie nori augti – fiziškai ir viduje.
Mažos grupės. Tikras dėmesys. Judėjimas, kuris gydo, o ne spaudžia.